《国产GGG》第二十五章 创新型训练（二）

    王全水上梅花桩是一跃而上，王皓却是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不准，毕竟是第一次上桩，没有任何感觉，万一跳不准就会受伤。

    所以王皓采取稳妥的方法，爬上了桩。

    “你先跟我学梅花桩桩步五式第一式，大势！”王全水缓慢的做出一个大势的姿势，同时进行着讲解。

    “两腿分开，身体重心向后倾，大约是前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯委曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。”

    王皓先仔细观察了王全水的姿势，然后按照王全水讲解的迈开步子，将左脚放在最近的一根梅花桩上。

    不得不说，梅花桩看高手练很好看，而且看起来难度非常高，等到自己实际练得时候就更加难了，王皓一步子迈出去，险些没迈准，只有左脚掌前半部分搭在了另外一根梅花桩上。

    他身体晃了一下，赶紧稳住重心，小心地把步子调整到梅花桩上，踩实。

    王皓已经算是有相当经验的拳击手，身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多，第一次都险些迈空，可见梅花桩有多难练。

    最重要的是对距离的判断，以及步子能否真实地依据这种判断去迈出相应距离的步子，这是关键。

    比方说，两个梅花桩之间有七十厘米的距离，视线的判断也差不多是这么远的距离，传达到脚上，结果一步迈出了六十五厘米或者八十厘米。

    这偏差出的五厘米或者十厘米，可能是判断的问题，也可能是步伐感觉的问题。

    梅花桩练习就是锻炼的这种能力，如王全水一般的梅花桩高手，在桩上行走如同平地一样，这说明他通过长期锻炼，对距离的判断以及脚步依据判断而迈出的距离，已经没有偏差。

    王皓站在梅花桩上，感受着刚才迈出的那一步，他思考着，对梅花桩练习能给自己拳击训练带来的益处，更加清晰了。

    敏捷梯和梅花桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而梅花桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好。

    王皓有一种茅塞顿开的感觉。

    他接着按爷爷的讲解来调整步子。

    左腿向左侧伸出，腿弯委曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实踩在桩上，脚尖指向左方。

    按照王全水讲得，王皓努力地调整着自己的左脚和左腿的姿态。

    他在刚才看爷爷展示的时候，就已经感觉出梅花桩不好练，确实复杂，这一练起来更是感觉复杂度真得不是一般的高，对很多细节都有要求，一不小心就没办法做到式正。

    “重心向后！左脚再往外一点。”王全水看着王皓做动作，指导王皓没有做好的地方。

    王皓可不敢两个动作同时矫正，那必然会失去重心，他先调整左脚的步子，然后开始缓慢身体后倾，把重心往后移，调整的过程中，险些又不稳，晃了两次，才把身形稳住。

    这样练下去，等到我在梅花桩上都不会失去重心，不会晃动的时候，我在拳台的身法得有多稳，王皓心中想着。

    到那时候，即使对手比自己重二三十斤，我也应该能够依靠强大的平衡性和重心控制能力，做到给对方重击的时候，不会影响自己的重心。

    “右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。

    王皓努力调整着。

    右脚踏实，左脚半虚，身体重心前三后七，这样子实际上重心是在右后步。

    王皓一边做动作，一边感受着。

    还要求上身正直，双肩要放松，这个要求可真够高的，重心已经在右后方，还要把上身正直，还要放松肩。

    王皓努力调整着，身形都因为要控制重心，保持平衡，都在微微颤动。

    这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。

    王皓也明白了为什么梅花桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。梅花桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。

    简言之，就是梅花桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。

    王皓恍然大悟。

    看王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间，王全水继续讲双臂和手上的动作要领。

    “王皓你看我的上身动作，双臂左右分开，左肩向左侧尽量伸开，臂曲肘有坠意，左手握拳，拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳也握拳，拳眼向左，双目向左平视，凝神定意。”

    王全水把大势全部的动作都