顾筱婉按照一周七天的做法,每日都安排了一张食谱,规定了每天早上,每天中午,每天晚上要吃什么,餐后甜点,下午茶能吃什么,都做了个规定。
因为一下子大量减少方佩雅的饭量,这对于方佩雅来说,是个很大的挑战,那就做到每日多吃几餐,每餐少吃一点。
少食多餐嘛!
而且,顾筱婉还规定了每餐能吃多少的份量,对于方佩雅这个饭量大的人来说,无异于是一个大的挑战。
方佩雅皱着眉头看着那份食谱,咬牙坚定地说道:“姐姐,我一定按照这个方子来吃,绝对不多吃一口!”
“嗯,但是要想瘦,光靠少吃还是不行的!”顾筱婉又拿出了另外一份单子,说道:“除了少吃之外,这份方子上面写的,要让你自己动起来!”
跑步、快走、扭腰、仰卧起坐等等,要让方佩雅全身的肉都动起来。
“姐姐,这个扭腰怎么扭的还有这个,仰卧起坐,又是怎么做的”方佩雅好学地问道,谭玉书没有说话,撑着脸,满脸泛光的看着方佩雅手里的东西,一脸崇拜地望着顾筱婉。
顾筱婉教她如何扭腰,在仰卧起坐方面,顾筱婉拉来了小月做示范,要小月如何压住方佩雅的腿,这是靠两个人才能做的运动。
“小月,你除了帮你家小姐压腿之外,你还有其他的任务。减肥这个事情,是很辛苦的,没有十足的信心和狠劲是压根瘦不下来的。佩雅想要瘦,光靠她一个人是不行的!”顾筱婉郑重地说道。
“安平县主,要奴婢做什么只要我家小姐能够瘦下来,奴婢万死不辞!”小月一听小姐要瘦下来自己也有很重要的作用,忙正色道。
顾筱婉见她那般的严肃,笑着说道:“放心,不会那么严重的。只是要麻烦你每日监督你家小姐,东西最好少吃,我这份食谱,是能够保证你家小姐每日的营养之下,酌情减少了你家小姐的饭量。如果你家小姐饿了,你最好看住你家小姐,不要乱吃东西。点心糕点这类的东西,一吃就容易发胖。”
小月听了之后,看了一眼顾筱婉,又看了一眼方佩雅,见自己小姐坚定的点头:“小月,你一定要看住我!不能因为我饿就放过我!”
方佩雅的眼神里透着渴望和期待,甚至还有没有完全压制下去的绝望。
为什么会绝望,小月知道的一清二楚。
为了小姐,为了夫人,小姐这回一定要瘦下去。
小月捏紧了拳头,狠狠地点了点头:“好,安平县主,您放心,奴婢一定看管好我家小姐!绝对不让我家小姐多吃一点东西!”
“好,除了这个之外,还有这锻炼的方子,上面我都有写了时间,半个时辰,一刻钟,仰卧起坐做多少个,上面都写的清清楚楚,明明白白!你要做的就是要每日监督你家小姐,我上面制定的时间次数,一个都不能少!多难多痛都要做下去!”
“行,奴婢一定做到!”
“小月,你不要因为我是小姐就怕我,就不敢说我。这段时间,我要是没有完成任务,你要怎么骂怎么罚我,我都不会介意!”方佩雅也说道,就怕到时候自
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