常乐身体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。
然后常乐再弯腰垂头，以头顶百会穴抵住地面，同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会。
常乐抬左脚向墙壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击，待脚掌外沿有疼感时，双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复先前动作。
最后常乐侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚木板，放于指上，以意领气上升膻中穴，经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松，至将五指搓热发红为度，换右手习之。
最后常乐自然松立，意念丹田，感觉热，动感，随后搓手，干洗脸，拍打全身。
至此，全套铁布衫完成，这一次更快，常乐只练了一遍，就达到了小成境地。
现在只剩最后一种练体功夫了。
十三太保，据说是一个人，或是一群人。
传说中有一个将军，有十三个儿子，这里面包括义子，因皆被封为太保而
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