朱启无奈的一直在笑,看着淑苑这扎得马步,真的是只有形在,没有一点点力气,还有刚才的“我不。”这两个字在朱启眼里真的好好笑,淑苑看看自己的姿势,“我这扎的有什么问题吗你在笑什么。”她看着朱启一直停不下来的笑意,“你这样子,哪有个师傅的样子,在这样,人家不做了啊。”
“没......没什么,你知道这武与舞可是不一样的,一个比较硬,一个比较柔,你这样子可是不行的,轻飘飘的,人家随便在你脚下面踢一脚,你可就不行了,要像我这样。”淑苑干脆直接站起来,看朱启做,朱启的姿势很标准,而且继续说着,“马步是练习武术最基本的桩步,因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。马步双脚分开略宽于肩,两脚尖平行朝前,两膝稍秒内扣,犹如骑马双膝扣住马鞍,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。“
”扎马步就扎马步,说这些文邹邹的干什么,我又不会骑马,而且,你这说的也太专业了,不要告诉我,一个马步我就要蹲上很长时间,这样的话,我可就放弃了。“看着朱启说着很有难度的样子,淑苑直接打算从入门到放弃,干脆靠在城墙上,看着朱启做,朱启收了自己的姿势,“你呀,不要刚开始觉得难,就受不了,都是这样过来的。”
淑苑摆摆手,“现在年龄大了,吃不了苦了,以前小时候还可以,现在随便动一动,就觉得很累,而且我这颈椎腰椎都有问题,会不会学着学着,对我这腰和脊柱不太好。”她的手在后面敲着自己的脊柱,读了那么多年书,眼睛和脊椎早就不行了,在这里没有电脑,没有手机,视力能恢复一些,但是脊柱,”其实我有些脊椎侧弯你能看出来吗还挺厉害的,所以不能久站也不能久坐,这样你让我扎马步,是不是有些太难了。“
”马步是练武前的基本功之一,所谓’练拳不练功,到老一场空‘,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。你喜欢花拳绣腿吗“
淑苑点点头,”挺喜欢的,帅就行了,不是吗这里太平着呢,没什么危险的,能飞起来就行了,我可不要学的那么专业,当什么侠客,不是我的理想哈哈哈。“淑苑说着自己的心里话,”就开始直接教怎么飞吧,跳过马步的部分,直接开始。“淑苑一脸灿烂的笑容看着朱启,朱启说:”好啊,你先倒立一个。“
淑苑:”........这又是什么,不会,倒立做什么不是应该气沉丹田吗”
”哎呦,你听过呀,那丹田是哪里“
淑苑:”你看看,这不是不用倒立吗“
”这轻功,首先要从锻炼倒立开始来增强手臂的力量,如果能单手倒立更好,然后可以练习滚翻,手翻,接着练习空翻,学会这些后
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