《美女的贴身私教》第三百八十章 开课第一天

    训练营开课第一天。

    在白天的时候，来上课的会员并不多，只有寥寥三十多人，剩下的人基本都在上班。面对这寥寥三十多人，李修和秦岚也没有闲着。将这三十多人分为男女两组之后，训练便开始了。

    李修站在十名男会员的面前，看着眼前这十人，笑着说:“今天咱们的任务比较轻松，就只是做一些简单的运动。虽然这些运动简单，但是都是持续性的。”

    “教练，你解释一下吧，什么叫简单的运动，什么叫持续性的”有人对李修提问道。

    李修闻言轻轻点头，对众人道:“今天我给你们安排了三个小时的训练量。其中每个小时有十分钟左右的休息时间，也就是说，你们一共需要锻炼的时间大概是一百五十分钟。”

    “在这一百五十分钟的时间里，你们首先需要做的事情是在跑步机上走一个小时。”看着众人脸上那错愕的样子，李修微微一笑，对众人说:“你们没有听错，就是要走一个小时。”

    “这也太简单了吧”有人皱眉道:“只是走一个小时的话，完全没有任何难度啊。”

    “不，难度还是有的。”李修对众人皆是道:“这一个小时要分为三个档次，第一个档次，你们需要以4.2公里的时速走二十分钟，这是热身，第二阶段，你们要以5公里的时速以及10以上的坡度，走二十分钟，这是一个肝糖功能的消耗过程。”

    “而最后的二十分钟慢跑才是脂肪供能的开始，从那个时候开始，我们的运动才开始正式消耗脂肪。”李修十分认真的对众人讲解道:“因为我们的体型缘故，所以我们前期对脂肪的消耗还算是比较轻松的。有时候你看到自己只是运动了几分钟就出了满身大汗，那其实消耗的并不是脂肪，只是体内的水分而已。在消耗脂肪之前，我们需要大量时间的运动作为铺垫，不然的话，你运动几十分钟二十分钟，出满身大汗，也消耗不了多少的脂肪。”

    听到李修的解释，有人举手道:“教练，你说的这些我都知道，可是关键是，跑步之后呢我想那个时候我们应该已经没有多少体力了吧”

    “所以啊，你们每个小时会有大概十分钟的休息时间。”李修转头看向提问的会员，淡定的说道:“你们放心，我对你们的身体条件很了解，知道你们的运动极限在哪里。只要我不喊停，你们就不能停下。”

    “这是强迫性质的吗”有人皱眉问道。

    “你可以选择现在离开。”李修面无表情的看着说话的人，“想要减肥，想要瘦下来，还不愿意付出努力，天底下没有这样的好事情。”

    看到李修的脸色忽然变得严肃起来，那人不禁有些尴尬的挠挠头，为自己辩解道:“我不是害怕累，我就是问问。”

    李修对提问的

    人印象很深刻，知道他叫王泰，昨天还曾经质疑过自己。他很认真的对王泰说:“王泰，如果连你自己都不相信自己的潜力，那你要别人如何相信你”

    说着，李修掀起了自己的衣服，露出自己腹部的绷带，对众人说:“你们看到了吗我腹部的绷带，我身上有伤，但是从外表，你们谁能看出我是受伤的人”

    看到李修腹部的绷带，众人的脸上不禁露出了惊讶之色来，这东西，真的假的

    李修知道众人并不相信，他微微一笑，将身上的绷带一点一点解开，不等他完全解开，不远处一直关注这边的秦岚便跑了过来，伸手拦住了李修的动作。

    “李修，你疯了！”

    秦岚瞪大了眼睛看着李修，“你这是要干嘛！”

    “我没事，岚岚。”李修对秦岚笑笑，然后将身上的绷带彻底解开，绷带散落在地上，露出了李修腹部那狰狞的伤口。

    看到李修腹部的伤